Trening z gumami oporowymi

Trening z gumami oporowymi jest obecnie jedną z częściej wybieranych form aktywności fizycznych zarówno przez kobiety, jak i przez mężczyzn.

Polega na technicznie poprawnym wykonywaniu ćwiczeń przy użyciu różnego rodzaju gum dających opór.

Wyróżnia się wiele rodzajów takich gum, między innymi miniband i powerband (o zamkniętym obwodzie) czy typu theraband.

Gumy mogą stawiać różny opór, dzięki czemu można dobrać je do aktualnego poziomu fizycznego.

Do pewnego stopnia zastępują tradycyjne obciążenia stosowane na siłowniach, są też bardziej poręczne i lżejsze.

zalety treningu z gumami oporowymi

Trening z gumami oporowymi stanowi urozmaicenie tradycyjnych ćwiczeń. Można je wykorzystać jako dodatek do przysiadów, zakroków, martwego ciągu, hip thrustów czy wszelkich kombinacji odwodzenia nóg. Skutecznie kształtują nie tylko pośladki i całe nogi, ale także górne partie ciała czy brzuch. Stosownie gum zmusza do napięcia mięśni podczas całego ruchu, przez co stają się one mocniejsze. Ruch podczas ćwiczenia jest bardziej kontrolowany, zwiększa się świadomość własnego ciała. Ponadto gumy mogą wspomóc w nauce poprawnej techniki wielu ćwiczeń.

trening z gumami oporowymi – dla kogo?

Taki trening sprawdzi się u każdego, bez względu na płeć, wiek czy stopień zaawansowania w sporcie. Opór można dobierać indywidualnie, dlatego każdy znajdzie coś pasującego do własnych możliwości. To rozwiązanie dla osób chcących zwiększyć masę mięśniową (większy opór gumy, mniejsza liczba powtórzeń), wytrzymałość mięśni (umiarkowany opór gumy, większa liczba powtórzeń) lub koordynację i świadomość ruchów. Gumy są lekkie i można je nosić przy sobie, co nie jest możliwe w przypadku tradycyjnych hantli. Sprawdzą się więc u osób, które w domu nie chcą mieć stosu hantli lub ciężarów.

Trening z gumami oporowymi – efekty

Już po kilku jednostkach treningowych można zauważyć pierwsze efekty ćwiczeń z gumami. Skóra staje się jędrniejsza, a pod nią zaczyna kształtować się zarys mięśni. W zależności od planu treningowego już po 2 tygodniach zauważa się delikatną utratę masy tłuszczowej lub wzrost objętości czy wytrzymałości mięśni. Osoby regularnie trenujące z gumami mają większą świadomość ciała i stabilność.

Twoje wsparcie w treningu z gumami oporowymi

Potrzebujesz pomocy w realizacji celów treningu z gumami oporowymi? Masz problemy z wyborem odpowiedniego sprzętu lub ćwiczeń?

Sprawdź produkty z listy, które pozwolą Ci osiągać lepsze efekty podczas treningu z gumami oporowymi!

Nie wiesz na co się zdecydować? Skontaktuj się ze mną, z chęcią pomogę w doborze odpowiednich produktów!

Trening z gumami oporowymi w łodzi

W Twój plan treningowy wdała się stagnacja i nie widzisz postępów w treningu? Może pora, aby spróbować czegoś nowego, np. treningu z gumami oporowymi? Trening personalny to indywidualne, 50-60-minutowe zajęcia prowadzone na siłowni lub sali do treningu personalnego pod moją stałą opieką w klubie Kuźnia Centrum Atletyki przy ulicy Gdańskiej 126/128 w Łodzi. Treningi zawsze rozpoczynamy od przeprowadzenia konsultacji na której zapoznaje się z aktualnym stanem fizycznym, obecnymi lub przebytymi kontuzjami/chorobami, nawykami żywieniowymi i oczywiście określeniem celu treningowego. Jeśli w Twój plan treningowy wdarła się rutyna, to warto urozmaicić swój trening o gumy oporowe (power-band, thera-band, mini-band). Podstawą zawsze będzie dobór odpowiedniego planu treningowego, metody treningowej i ćwiczeń. W dalszej kolejności zaprezentuje i wytłumaczę technikę ćwiczeń i ewentualnie wprowadzę korekty, aby ograniczyć ryzyko kontuzji do minimum. Chcę, abyś realizował założony plan bez zbędnej straty czasu a dodanie do treningu gum oporowych będzie dla Twojego organizmu nowym bodźcem. Zapewniam stały kontakt, motywację i wsparcie, aby trening nie stanowił dla Ciebie problemu.

Plany treningowe on-line

Chcesz zacząć ćwiczyć, ale nie masz czasu na treningi na siłowni? A może, brakuje Ci motywacji, bo nie widzisz progresu w swoim treningu? Zacznijmy od wprowadzenia odpowiedniego planu treningowego dostosowanego do Twoich celów, możliwości. Na podstawie konsultacji ustawię solidny plan zoptymalizowany i dostosowany do Twoich potrzeb. Proponuję nowe rozwiązania, takie jak trening z gumami oporowymi, dzięki czemu zaskoczysz swoje ciało. Dzięki planu treningowemu i filmom instruktażowym zdobędziesz niezbędną wiedzę na temat podstawowych i najskuteczniejszych ćwiczeń z gumami oporowymi. Będziesz mógł sam szybko i skutecznie realizować cele treningowe i sylwetkowe. Nic tak bardzo nie motywuje do ćwiczeń jak ciągła progresja w wyglądzie i wynikach. Zamawiając plan treningu otrzymasz wszystko to czego potrzebujesz – rozpisany plan treningowy z gumami oporowymi i ilością serii/powtórzeń oraz ćwiczenia aerobowe, wzmacniające lub korygujące w zależności od potrzeb.

Masz pytania?

Skontaktuj się ze mną telefonicznie lub przy użyciu formularza kontaktowego. Chętnie odpowiem na Twoje pytania odnośnie formy lub organizacji wybranego treningu.