Trening siłowo-wytrzymałościowy

Trening siłowo-wytrzymałościowy jest połączeniem kombinacji ćwiczeń wzmacniających ciało oraz kształtujących masę mięśniową.

Polega na wykorzystaniu ciężarów i obciążeń, w połączeniu z ćwiczeniami cardio o zwiększonej intensywności i wydłużeniem czasu treningowego.

Tradycyjny trening siłowy polega na stopniowym zwiększaniu obciążenia przy mniejszej liczbie powtórzeń, zaś treningi wytrzymałościowe odnoszą się do większej liczby powtórzeń przy mniejszym obciążeniu i/lub dodaniu ćwiczeń o zwiększonej intensywności.

Miks tych dwóch treningów daje świetne rezultaty. Obciążając mięśnie (jak w przypadku treningów siłowych) wydłużamy czas ich trwania, co przekłada się na wzmacnianie i zwiększanie objętości mięśni.

zalety treningu siłowo-wytrzymałościowego

Dzięki takiemu treningowy wszechstronnie i kompleksowo wspieramy aż dwa parametry fizjologiczne tkanki mięśniowej – siłę i wytrzymałość. To dość wymagające ćwiczenia, przez co jednocześnie kształtujemy swoją motywację oraz samokontrolę. Ponadto wpływają one na wiele więcej parametrów całego organizmu – wydolność, kondycję i krążenie. Do wykonania takich treningów nie potrzebujemy specjalistycznego sprzętu. Należy jedynie zadbać o odpowiednie ciężary. Mając je, ćwiczenia można wykonywać niemal wszędzie.

trening siłowo-wytrzymałościowy
– dla kogo?

Treningi siłowo-wytrzymałościowe są dość wymagające, dlatego nie są przeznaczone dla osób zupełnie początkujących. Powinny wykonywać je osoby posiadające choć niewielki staż treningowy i potrafiące technicznie prawidłowo wykonywać poszczególne ćwiczenia. Tego typu ćwiczenia są przeznaczone dla osób, które dążą do wzmocnienia mięśni, ukształtowania ich oraz poprawy wyglądu całej sylwetki. Ze względu na część wytrzymałościową, treningi przyczyniają się do zrzucenia zbędnych kilogramów i spalenia nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Trening siłowo-wytrzymałościowy
– efekty

Treningi siłowo-wytrzymałościowe powodują w organizmie wiele korzystnych zmian. Przede wszystkim kształtują mięśnie (zwiększają ich objętość) oraz zwiększają wytrzymałość. To podstawowe, charakterystyczne cechy takiego treningu. Dodatkowo jednak osoba ćwicząca w krótkim czasie zauważa poprawę ogólnej sprawności – kondycji, zdolności adaptacji do coraz większych obciążeń, wzrost pojemności płucnej oraz szybszą regenerację potreningową. Przyspiesza krążenie krwi, przez co wszystkie tkanki i narządy organizmu są lepiej odżywione. Przekłada się to na efektywniejszą pracę układu nerwowego, trawiennego czy ogólną poprawę samopoczucia.

Twoje wsparcie w treningu siłowo-wytrzymałościowym

Potrzebujesz pomocy w realizacji celów treningu siłowo-wytrzymałościowego? Masz problemy z wyborem odpowiedniego sprzętu lub ćwiczeń?

Sprawdź produkty z listy, które pozwolą Ci osiągać lepsze efekty podczas treningu siłowo-wytrzymałościowego!

Nie wiesz na co się zdecydować? Skontaktuj się ze mną, z chęcią pomogę w doborze odpowiednich produktów!

Trening siłowo-wytrzymałościowy
w łodzi

Szukasz odpowiedniego miejsca i osoby do trenowania? W Twój plan treningowy wdała się stagnacja i nie widzisz postępów w treningu? Może pora na zmianę metody treningowej np. na trening siłowo-wytrzymałościowy. Trening personalny to indywidualne, 50-60-minutowe zajęcia prowadzone na siłowni lub sali do treningu personalnego pod moją stałą opieką w klubie Kuźnia Centrum Atletyki przy ulicy Gdańskiej 126/128 w Łodzi. Treningi zawsze rozpoczynamy od przeprowadzenia konsultacji na której zapoznaje się z aktualnym stanem fizycznym, obecnymi lub przebytymi kontuzjami/chorobami, nawykami żywieniowymi i oczywiście określeniem celu treningowego. Moim zadaniem jest dobór odpowiedniego planu treningowego, metody treningowej i ćwiczeń. Trening siłowo-wytrzymałościowy, może być tym czego szukasz i potrzebujesz. W dalszej kolejności zaprezentuje i wytłumaczę technikę ćwiczeń i ewentualnie wprowadzę korekty, aby ograniczyć ryzyko kontuzji do minimum. Chcę, abyś realizował założony plan bez zbędnej straty czasu. Zapewniam stały kontakt, motywację i wsparcie, aby trening siłowo-wytrzymałościowy nie stanowił dla Ciebie problemu.

Plany treningowe on-line

Chcesz zacząć ćwiczyć, ale nie masz czasu na treningi na siłowni? A może, brakuje Ci motywacji, bo nie widzisz progresu w swoim treningu? Zacznijmy od wprowadzenia odpowiedniego planu treningowego dostosowanego do Twoich celów, możliwości. Na podstawie konsultacji ustawię solidny plan zoptymalizowany i dostosowany do Twoich potrzeb. Wprowadzenie nowej metody do treningu, powoduje zmiany i szybko przynosi rezultaty. Trening siłowo-wytrzymałościowy będzie dla Ciebie nową metodą, ale spokojnie poprowadzę Cię krok po kroku aby ten trening był zrozumiały. Dzięki planu treningowemu i filmom instruktażowym zdobędziesz niezbędną wiedzę na temat podstawowych i najskuteczniejszych ćwiczeń siłowo-wytrzymałościowych. Będziesz mógł sam szybko i skutecznie realizować cele treningowe i sylwetkowe. Nic tak bardzo nie motywuje do ćwiczeń jak ciągła progresja w wyglądzie i wynikach. Zamawiając plan treningu siłowo-wytrzymałościowego otrzymasz wszystko to czego potrzebujesz – rozpisany plan treningowy z ćwiczeniami i ilością serii/powtórzeń oraz ewentualne ćwiczenia aerobowe, wzmacniające lub korygujące w zależności od potrzeb.

Masz pytania?

Skontaktuj się ze mną telefonicznie lub przy użyciu formularza kontaktowego. Chętnie odpowiem na Twoje pytania odnośnie formy lub organizacji wybranego treningu.