Trening funkcjonalny

Trening funkcjonalny to odpowiednio dobrane ćwiczenia, których celem jest wszechstronne wzmocnienie mięśni.

W wielu przypadkach przypominają one czynności wykonywane przez ludzi każdego dnia, stąd nazwa.

Trening funkcjonalny opisuje się jako naukę osoby ćwiczącej radzenia sobie z ciężarem własnego ciała w różnych płaszczyznach.

Charakteryzuje się on różnorodną sekwencją ruchów i szybkim tempem, przy czym pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami nie ma przerw na odpoczynek.

Celem urozmaicenia treningu stosuje się różnego rodzaju akcesoria, np. hantle, gumy oporowe czy stepy.

zalety treningu funkcjonalnego

Dużą zaletą treningu funkcjonalnego jest jego uniwersalność i wszechstronność. Uznaje się, że każda osoba powinna regularnie go wykonywać, co wpłynie na ogólną poprawę zdrowia. Treningi funkcjonalne zyskały tak dużą popularność, że wykorzystuje się je także w rehabilitacji pacjentów. Ćwiczenia kształtują zdolność prawidłowego wykonywania wielokierunkowych ruchów, co przekłada się na czynności życia codziennego. Największą zaletą jest więc faktyczna poprawa zdrowia i funkcjonalności osób ćwiczących.

trening funkcjonalny
– dla kogo?

Trening funkcjonalny sprawdzi się u osób dążących do wzmocnienia obszernych grup mięśniowych oraz poprawy stabilności całego ciała. Ćwiczenia wzmacniają zarówno mięśnie powierzchowne, jak i głębokie, dlatego świetnie sprawdzą się u osób prowadzących siedzący tryb życia czy mało aktywnych fizycznie. Do dobre rozwiązanie dla kobiet, które chcą ukształtować ciało bez jednoczesnego zwiększania masy mięśniowej, a także dla osób dążących do spalenia tkanki tłuszczowej.

Trening funkcjonalny
– efekty

Trening funkcjonalny wzmacnia mięśnie całego ciała, przede wszystkim mięśnie głębokie, czyli posturalne, o których bardzo często zapominamy podczas codziennych ćwiczeń. Ćwiczenia poprawiają mobilność, gibkość, równowagę i koordynację wskutek łączenia wielu ruchów w jednym ćwiczeniu. Dodatkowo zmniejszają ryzyko wystąpienia kontuzji i uelastyczniają tkanki miękkie. Regularnie wykonywane plany treningowe poprawiają parametry fizjologiczne: wydolność, krążenie krwi, pojemność oddechowa płuc. Trening funkcjonalny niweluje skutki siedzącego trybu życia i polepsza osiągi sportowe.

Twoje wsparcie w treningu funkcjonalnym

Potrzebujesz pomocy w realizacji celów treningu funkcjonalnego? Masz problemy z wyborem odpowiedniego sprzętu lub ćwiczeń?

Sprawdź produkty z listy, które pozwolą Ci osiągać lepsze efekty podczas treningu funkcjonalnego!

Nie wiesz na co się zdecydować? Skontaktuj się ze mną, z chęcią pomogę w doborze odpowiednich produktów!

Trening funkcjonalny w łodzi

W Twój plan treningowy wdała się stagnacja i nie widzisz postępów w treningu funkcjonalnym? Trening personalny to indywidualne, 50-60-minutowe zajęcia prowadzone na siłowni lub sali do treningu personalnego pod moją stałą opieką w klubie Kuźnia Centrum Atletyki przy ulicy Gdańskiej 126/128 w Łodzi. Treningi zawsze rozpoczynamy od przeprowadzenia konsultacji na której zapoznaje się z aktualnym stanem fizycznym, obecnymi lub przebytymi kontuzjami/chorobami, nawykami żywieniowymi i oczywiście określeniem celu treningowego. Jeśli Twoim celem jest trening funkcjonalny to moim zadaniem jest dobór odpowiedniego planu treningowego, metody treningowej i ćwiczeń. W dalszej kolejności zaprezentuje i wytłumaczę technikę ćwiczeń i ewentualnie wprowadzę korekty, aby ograniczyć ryzyko kontuzji do minimum. Chcę, abyś realizował założony plan bez zbędnej straty czasu. Zapewniam stały kontakt, motywację i wsparcie, aby trening funkcjonalny nie stanowił dla Ciebie problemu.

Plany treningowe on-line

Brakuje Ci motywacji, bo nie widzisz progresu stosując trening funkcjonalny? Zacznijmy od wprowadzenia odpowiedniego planu treningowego dostosowanego do Twoich celów, możliwości. Na podstawie konsultacji ustawię solidny plan zoptymalizowany i dostosowany do Twoich potrzeb. Dzięki planowi treningowemu i filmom instruktażowym zdobędziesz niezbędną wiedzę na temat podstawowych i najskuteczniejszych ćwiczeń funkcjonalnych. Będziesz mógł sam szybko i skutecznie realizować cele treningowe i sylwetkowe. Nic tak bardzo nie motywuje do ćwiczeń jak ciągła progresja w wyglądzie i wynikach. Zamawiając plan treningu funkcjonalnego otrzymasz wszystko to czego potrzebujesz – rozpisany plan treningowy z ćwiczeniami i ilością serii i powtórzeń oraz ewentualne ćwiczenia aerobowe, wzmacniające lub korygujące w zależności od potrzeb.

Masz pytania?

Skontaktuj się ze mną telefonicznie lub przy użyciu formularza kontaktowego. Chętnie odpowiem na Twoje pytania odnośnie formy lub organizacji wybranego treningu.