Trening ABS

Trening ABS to skrót od Abdominal Body System, co odnosi się do wszystkich mięśni brzucha.

Ćwiczenia wykonuje się z podziałem na partie mięśniowe – najpierw dotyczą dolnego odcinka mięśnia prostego brzucha, następnie mięśni skośnych, a na końcu górnej części mięśnia prostego brzucha.

Taki system powtarza się podczas treningu kilkukrotnie, a jego celem jest unikanie przemęczania tylko jednej grupy mięśniowej. Pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami nie musimy stosować przerw na odpoczynek.

Aby uzyskać pożądane rezultaty trening ABS powinno się wykonywać 2-3 razy w tygodniu. Raz na miesiąc poleca się modyfikację planu treningowego poprzez dodanie liczby powtórzeń, zwiększenie obciążenia czy zmianę ćwiczeń.

zalety treningu ABS

Największą zaletą takiego treningu jest jednoczesne angażowanie wszystkich partii mięśniowych brzucha – części górnej, dolnej, mięśni skośnych oraz mięśnia poprzecznego brzucha, który jest gorsetem całego tułowia. ABS wpływają korzystnie na mięśnie dolnego odcinka pleców, mogą więc zmniejszać dolegliwości bólowe związane z brakiem aktywności i siedzącym trybem życia. W zależności od wolnego czasu można sięgnąć po krótszą wersję treningu, która trwa zaledwie 8 minut. Ćwiczenia można wykonywać z różnymi akcesoriami treningowymi, przez co są ciekawe i urozmaicone.

trening ABS – dla kogo?

Trening ABS przeznaczony jest dla każdego, kto chce poprawić siłę i wydajność mięśni brzucha. Siedzący tryb życia sprawia, że wiele osób boryka się z problemem osłabienia tych mięśni, co pogarsza m.in. trawienie, stabilność ciała czy wzmaga bóle pleców. To dobre rozwiązanie dla osób prowadzących mało aktywne życie oraz niezadowolonych z wyglądu swojego brzucha. Treningi ABS mogą być też wykonywane przez zawodowców celem wzbogacenia podstawowych planów treningowych.

Trening ABS – efekty

Ćwiczenia ABS pomagają wzmacniać i kształcić rzeźbę mięśni brzucha. Podczas ich wykonywania pracują jednak nie tylko te partie mięśniowe, ale i całe kończyny dolne. Można zauważyć więc zarówno poprawę wyglądu brzucha, jak i wysmuklenie, ujędrnienie całych nóg. Trening ABS wpływa głównie na kształtowanie mięśni, jednak może w pewnym stopniu spalać tkankę tłuszczową. Szczególnie, jeśli połączymy go z ćwiczeniami cardio. Regularnie wykonywany sprawia, że cały gorset mięśniowy staje się silny i wytrzymały, a efekty widać już po 2 tygodniach.

Twoje wsparcie w treningu ABS

Potrzebujesz pomocy w realizacji celów treningu ABS? Masz problemy z wyborem odpowiedniego sprzętu lub ćwiczeń?

Sprawdź produkty z listy, które pozwolą Ci osiągać lepsze efekty podczas treningu Abdominal Body System!

Nie wiesz na co się zdecydować? Skontaktuj się ze mną, z chęcią pomogę w doborze odpowiednich produktów!

Trening ABS w łodzi

Zależy Ci zwłaszcza na wypracowaniu dobrze wyglądających mięśni brzucha? Myślę, że będę w stanie Ci w tym pomóc! Trening personalny to indywidualne, 50-60-minutowe zajęcia prowadzone na siłowni lub sali do treningu personalnego pod moją stałą opieką w klubie Kuźnia Centrum Atletyki przy ulicy Gdańskiej 126/128 w Łodzi. Treningi zawsze rozpoczynamy od przeprowadzenia konsultacji na której zapoznaje się z aktualnym stanem fizycznym, obecnymi lub przebytymi kontuzjami/chorobami, nawykami żywieniowymi i oczywiście określeniem celu treningowego. Moim zadaniem jest dobór odpowiedniego planu treningowego, metody treningowej i ćwiczeń. Nowy trening ABS, może być tym czego szukasz i potrzebujesz! W dalszej kolejności zaprezentuje i wytłumaczę technikę ćwiczeń i ewentualnie wprowadzę korekty, aby ograniczyć ryzyko kontuzji do minimum. Chcę, abyś realizował założony plan bez zbędnej straty czasu. Zapewniam stały kontakt, motywację i wsparcie, aby trening ABS nie stanowił dla Ciebie problemu.

Plany treningowe on-line

Chcesz mieć płaski brzuch, aby móc go bez oporu prezentować na plaży? Zacznijmy od wprowadzenia odpowiedniego planu treningowego dostosowanego do Twoich celów, możliwości. Na podstawie konsultacji ustawię solidny plan zoptymalizowany i dostosowany do Twoich potrzeb. Wprowadzenie nowych ćwiczeń na mięśnie brzucha, powoduje zmiany i szybko przynosi rezultaty. Jednak sam trening ABS może nie wystarczyć, odpowiedni styl życia i nawyki żywieniowe przyniosą najlepsze efekty . Trening ABS może być dla Ciebie nową metodą, ale spokojnie poprowadzę Cię krok po kroku aby ten trening był zrozumiały. Dzięki planowi treningowemu i filmom instruktażowym zdobędziesz niezbędną wiedzę na temat podstawowych i najskuteczniejszych ćwiczeń ABS na mięśnie brzucha. Będziesz mógł sam szybko i skutecznie realizować cele treningowe i sylwetkowe. Nic tak bardzo nie motywuje do ćwiczeń jak ciągła progresja w wyglądzie i wynikach. Zamawiając plan treningu ABS otrzymasz wszystko to czego potrzebujesz – rozpisany plan treningowy z ćwiczeniami i ilością serii i powtórzeń oraz ewentualne ćwiczenia aerobowe, wzmacniające lub korygujące w zależności od potrzeb.

Masz pytania?

Skontaktuj się ze mną telefonicznie lub przy użyciu formularza kontaktowego. Chętnie odpowiem na Twoje pytania odnośnie formy lub organizacji wybranego treningu.